A saúde está nas suas mãos


Lavar as mãos é um gesto simples e rápido, mas os seus efeitos podem ser grandiosos: lavar as mãos com sabão impede em 40% a incidência de infeções, como as relacionadas com o estômago, ouvidos, garganta e pele


Toda a gente sabe que é importante lavar as mãos, mas será que o fazemos vezes suficientes? Muitas pessoas têm a tendência de lavar as mãos apenas nas situações mais óbvias, como depois de ir à casa-de-banho ou antes de comer. No entanto, há muito mais situações que levam a que seja necessário lavar as mãos – mesmo que achemos que estas estão limpas, ou que o objeto em que tocamos está livre de germes.

Encontrar um objeto ou uma superfície livre de germes é praticamente impossível. Apesar de relacionarmos o número de germes e bactérias com os objetos e locais que associamos à sujidade, como é o caso da tampa da sanita ou o próprio lixo, há muitos outros pontos de aglomeração de germes.

O frigorífico, a banca da cozinha ou a secretária do trabalho são alguns exemplos, assim como o teclado do seu computador, o seu telemóvel, corrimões, lápis e canetas, ou interruptores da luz.

O simples ato de lavar as mãos com sabão impede em 40% a incidência de infeções, tais como a diarreia, a gripe ou as constipações, assim como as dores de garganta e ouvido, doenças de pele, dores de garganta e infeções no ouvido e estômago. Lavar as mãos com sabão também pode ajudar a prevenir doenças como a febre tifoide ou a cólera, e a diminuir a incidência de infeções respiratórias.

Alguns comportamentos que temos no dia a dia, de forma natural e sem repararmos, podem ajudar a transmitir infeções. O facto de tocarmos inconscientemente nos olhos, nariz e boca várias vezes ao dia, por exemplo, aumenta a probabilidade de entrada de germes no nosso organismo. Se não lavarmos as mãos antes de preparar comida, os alimentos poderão ser contaminados com germes, que são depois consumidos. Os germes de mãos sujas podem passar para corrimões, mesas ou objetos, e depois serem transferidos para outras pessoas que os tocam.

A lavagem regular e completa das mãos torna-se assim uma rotina essencial, que deve ser seguida várias vezes ao dia e sempre que se tem certos comportamentos rotineiros. Exemplificando, deve-se lavar sempre as mãos nas seguintes situações:

– Antes, durante e depois de preparar comida

– Antes de comer

– Antes e depois de tratar de alguém doente

– Antes e depois de tratar de um corte ou ferida

– Depois de utilizar a casa-de-banho

– Depois de trocar a fralda a uma criança

– Depois de assoar o nariz, tossir ou espirrar

– Depois de tocar num animal ou na sua comida

– Depois de trabalhar ou brincar ao ar livre

– Antes e depois de colocar ou retirar lentes de contacto

 

A lavagem de mãos ideal tem uma duração entre 40 e 60 segundos e inclui todas as partes da mão – palma, parte de trás, dedos, unhas e debaixo das unhas, e entre os dedos. Esta infografia, da autoria da Direção Geral da Saúde em colaboração com a Organização Mundial da Saúde, mostra-lhe como lavar as mãos de forma a eliminar a maior quantidade possível de germes e bactérias:

 

Fontes:

– Organização Mundial da Saúde

– Centers for Disease Control and Prevention

– Direção Geral da Saúde


VOTSFP

Maio 5, 2018




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